Mit tehetünk a magnéziumhiány ellen?

Sokan alábecsülik a magnézium fontosságát, pedig a nyugati népesség nagy részére jellemző a magnéziumhiány. Vizsgálatok támasztják alá, hogy nemcsak több mint 300 enzimreakcióhoz szükséges, de több idült betegség megelőzésében vagy kezelésében is szerepe lehet.

Elengedhetetlen a megfelelő agy-, szív-és izomműködéshez, valamint a D- és K-vitamin hasznosulásához.

“Ha a D-vitamin valamelyik katalizátorát a legfontosabbnak nevezhetnénk, az biztosan a magnézium lenne.” (Szendi Gábor tenyek-tevhitek.hu)

Íme 4 figyelmeztető jele annak, hogy a szervezetben hiány van ebből a nélkülözhetetlen ásványi anyagból.

1. A magnéziumhiány első jelei az Izomgörcsök

A magnézium elengedhetetlen a megfelelő izomműködéshez. E nélkül a test állandó görcsben lenne, mert ez az az ásványi anyag, amely lehetővé teszi az izmok ellazulását. A nem megfelelő magnézium szint ezért izomgörcshöz, izomfájdalomhoz, hátfájáshoz, vagy akár fejfájáshoz vezethet. Erre érdemes odafigyelni, ugyanis ha a vádli görcsöl az kellemetlen, de ha már a szívizom, az több mint kellemetlen.

2. Idegrendszeri problémák

A magnézium fontos szerepet játszik az idegrendszer megfelelő működésében. A magnéziumhiány okozhat álmatlanságot, alvászavart, szorongást, kimerültség érzést, nyugtalanságot, és pánikrohamot is. A magnézium segít ellazítani az idegrendszert, és enyhíteni a feszültséget.

3. Rendellenes szívműködés

Mint azt már olvashattad, a magnézium nélkülözhetetlen a megfelelő izomműködéshez, és ez magában foglalja a szív izmait is. A nem megfelelő magnéziumszint növeli a szívritmuszavar kialakulásának esélyét. A szívinfarktus esélye is ritkább abban az esetben, ha valaki magas magnézium tartalmú ételeket fogyaszt. Ez az ásványi anyag segít abban, hogy a szív és a keringési rendszer egészségesen működjön, és védelmet nyújt a szívroham ellen.

4.Vesekő

A magnézium megakadályozza a vesekő kialakulását azáltal, hogy gátolja kalcium-oxalát kristályok létrejöttét. A vesekő gyötrelmesen fájdalmas tud lenni, ezért jó tudni, hogy létezik ez az egyszerű módja a megelőzésnek. Emellett elengedhetetlen a bőséges folyadék fogyasztás. Fontos elegendő vizet inni, mellyel átöblítjük a vesénket, és távozni tudnak az apró kövek és kristályok. Ez napi minimum 2-3 liter vizet jelent.

A lista korántsem teljes, a magnéziumhiány rengeteg betegséggel összefüggésbe hozható. Fentebb a leggyakoribb és könnyen felismerhető jeleit olvashattad.

Előzd meg ezeket a tüneteket és a magnéziumhiány kialakulását, és fogyassz magnéziumban gazdag ételeket, vagy szerezd be étrend-kiegészítő formában!

A magnézium az egészség megőrzése szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag.