Étrend-kiegészítőkkel a száraz bőr ellen
A száraz bőr számos tényező miatt kialakulhat, beleértve a kiszáradást, az öregedést, a szezonális változásokat, az allergiát és a mikroelem-hiányokat.
A száraz bőrre különböző kezelési módszerek alkalmazhatók, beleértve a gyógyszeres kenőcsöket és hidratálókat is. Ezenkívül az életmód módosítása, például több víz fogyasztása és bizonyos kiegészítők szedése javíthatja a bőr szárazságát.
Íme a 7 legjobb étrend-kiegészítő száraz bőrre.
1. D-vitamin
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely kritikus fontosságú az egészség számos vonatkozásában, beleértve a bőr egészségét is.
A D-vitamin szerves szerepet játszik a bőrsejtek növekedésében, valamint fenntartja a bőr „immunrendszerét”, amely a káros kórokozók elleni első védelmi vonalként működik.
Egyes kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin alacsony szintje összefügg a bőrbetegségek kialakulásával, beleértve az ekcémát és a pikkelysömört. Ezenkívül a D-vitamin-kiegészítők jelentősen javítják a száraz, viszkető bőrt okozó bőrbetegségek tüneteit is.
2. Kollagénnel a száraz bőr ellen
A kollagén a legelterjedtebb fehérje a testedben, és a bőr száraz tömegének 75% -át teszi ki.
Egyes kutatások kimutatták, hogy a kollagén alapú kiegészítők szedése számos előnnyel járhat a bőröd számára, beleértve a ráncok mélységének csökkenését és a bőr hidratáltságának növelését.
Egy 69 nő bevonásával végzett vizsgálat során kiderült, hogy azoknál a résztvevőknél, akik napi 2,5-5 gramm kollagént fogyasztottak 8 héten keresztül, jelentősen javult a bőr rugalmassága és nedvességes, a placebo csoporttal összehasonlítva.
3. C-vitamin
A C-vitamin erőteljes, bőrvédő antioxidánsként működik, és elengedhetetlen a kollagén-termeléshez, ezért fontos tápanyag a száraz bőr ellen.
Valójában a bőr sok C-vitamint tartalmaz. Egyes kutatások szerint a legfelső bőrréteg 100 grammonként, kb. 64 mg C-vitamin-koncentrációt tartalmaz.
Nem meglepő, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy az étrendi C-vitamin növelése a C-vitamin-kiegészítők révén javíthatja a bőr egészségének számos tényezőjét, beleértve a bőr hidratáltságát is.
4. Halolaj
A halolaj jól ismert a bőr egészségét elősegítő tulajdonságairól, így hatásos lehet a száraz bőr ellen is.
DHA-t és EPA-t tartalmaz, két esszenciális zsírsavat, amelyek erőteljes gyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek, és amelyekről kimutatták, hogy sok szempontból előnyösek a bőr számára.
A halolajjal ellátott étrend-kiegészítők elősegíthetik a bőr hidratáltságát és javíthatják a bőr zsírsav-gátját, ami segít fenntartani a hidratációt.
Egy tanulmány megállapította, hogy a halolaj fogyasztásának hatására egy 60 napos kezelés után akár 30 százalékkal nőhet a bőr hidratációja. Ezen felül pedig csökkenti a bőr gyulladását és véd a napsugárzás ellen is.
5–7. Egyéb kiegészítők száraz bőr kezelésére
A fent felsorolt tápanyagok mellett a vizsgálatok kimutatták, hogy számos más vegyülettel történő kiegészítés is hatékony megoldás lehet a bőr nedvességének javítására.
Probiotikumok: Egy tanulmány megállapította, hogy a Lactobacillus plantarum baktériumokkal történő kiegészítés már 8 hét után képes javítani a bőrgát funkcióját és a bőr hidratáltságát
Hialuronsav: Gyakran helyileg alkalmazzák a bőr hidratálásának javítására, de a legújabb kutatások azt mutatják, hogy ennek a vegyületnek más tápanyagokkal együtt történő bevitele jelentősen növelheti a bőr hidratáltságát.
Aloe vera: Egy 64 nőből álló tanulmány során kimutatták, hogy az aloe verából származó zsírsavakkal való kiegészítés jelentősen javítja a bőr nedvességét és rugalmasságát.
Forrás: www.healthline.com
