Stresszes vagy? Ezek a vitaminok és gyógynövények segíthetnek
Napjaink egyik legtöbbet emlegetett szava: stressz. Ott van a munkában, a közlekedésben, az otthoni teendőkben, a határidőkben, a hírekben. Sokszor úgy érezed, már akkor is feszült, stresszes vagy, ha éppen nem történik semmi rossz?
A stressz nemcsak a kedvünkre hat, hanem hosszú távon kimeríti a szervezetet, és számos testi-lelki tünetet okozhat. De szerencsére vannak olyan természetes vitaminok és gyógynövények, amelyek segítenek visszanyerni a belső egyensúlyt – mellékhatások nélkül.
Mi történik a szervezeteddel, ha stresszes vagy?
Amikor stressz ér, a tested egy ősi reakciót indít be: az „üss vagy fuss” üzemmódot. Ez a folyamat rövid távon hasznos – de ha tartósan fennáll, folyamatosan aktív állapotban tartja az idegrendszert, a hormonrendszert, sőt az immunrendszert is. A következmények:
- kimerültség, alvászavar
- fejfájás, izomfeszülés
- gyengült koncentráció
- emésztési zavarok
- fokozott gyulladás a szervezetben
- ingerlékenység, szorongás
Ezért fontos, hogy ne csak „túléljük” a stresszt – hanem támogassuk a testünket ebben az állapotban.
Vitaminok, amik segíthetnek, amikor stresszes vagy
B-vitaminok – az idegrendszer támogatásáért
A B-vitaminok (különösen B1, B6, B12, niacin és folsav) kulcsszerepet játszanak az idegrendszer működésében. Hiányuk esetén csökkenhet a stressztűrés, nőhet az ingerlékenység, romolhat az alvásminőség és a mentális teljesítmény.
Magnézium – a feszültségoldó ásvány
A magnézium segít ellazítani az izmokat és az idegeket, csökkenti a feszültséget, és javítja az alvást. Ha stresszes vagy, akkor gyorsabban ürül ki a szervezetből, ezért pótlása kifejezetten fontos, ha sokat idegeskedsz vagy fizikailag is leterhelt vagy.
💡 Tipp: A magnézium-citrát és -biszglicinát formák különösen jól felszívódnak.
D-vitamin – a hangulat és az immunrendszer egyensúlyáért
A D-vitamin hiányát ma már nem csak a fizikai tünetekkel hozzák összefüggésbe, hanem a hangulati problémákkal, szorongással és depresszióval is. Főleg a téli-tavaszi időszakban érdemes rendszeresen pótolni.
Cink – a mentális stabilitás támogatója
A cink nemcsak az immunrendszeredet védi, de fontos szerepe van az agy működésében is. Hiányában könnyebben alakulhat ki idegesség, szorongás és fáradtság. Rendszeres pótlása segíthet egyensúlyba hozni az érzelmi állapotot.
Gyógynövények, amik természetesen segítenek, ha stresszes vagy
Ashwagandha – az adaptogén nyugtató
Az egyik legismertebb „stresszoldó” gyógynövény, amely segít kiegyensúlyozni a kortizolszintet (ez a stresszhormon), javítja az alvást és a koncentrációt. Hosszú távon is biztonsággal szedhető.
Rhodiola rosea – a természetes energizáló
A „rózsagyökér” néven is ismert gyógynövény segít alkalmazkodni a mentális és fizikai terheléshez, és javítja a stresszel szembeni ellenállást. Nem pörget, de mégis segít frissebbnek, fókuszáltabbnak érezni magad.
Kamilla, citromfű, levendula – hogy este ne légy stresszes
Ezek a gyógynövények régóta ismertek nyugtató, feszültségoldó hatásukról. Kiválóak esti teaként, vagy akár étrend-kiegészítő formában is – ha nehezen kapcsolsz ki lefekvés előtt.
Ne a stressz irányítson – támogasd a tested belülről is
A stressz nem szűnik meg egyik napról a másikra – de azon, hogyan reagál rá a szervezeted, sokat tudsz változtatni. A megfelelő vitaminokkal, ásványi anyagokkal és gyógynövényekkel könnyebb egyensúlyban maradni, jobban aludni, tisztábban gondolkodni, és nyugodtabban élni.
💚 A Vitaking kínálatában megtalálsz mindent, amire szükséged lehet ehhez – természetes forrásból, megbízható minőségben.
