Adventi egészség tippek

Az év végi hajtás, bevásárlási roham és a megszokottól eltérő étkezés rányomhatja a bélyegét az ünnepekre is.  Ilyenkor igazi kihívás megtartani jó közérzetünket és egészségünket. Van itt néhány adventi egészség tipp, hogy könnyen átvészeljük a karácsony előtti időszakot, a készülődést és kellemes közérzettel teljenek az ünnepek.

1. Friss levegő

A leghidegebb télben is nyissa ki az ablakot és engedjen friss levegőt a helységbe, ahol tartózkodik. Jó időben menjen ki sétáljon egyet vagy üljön le a napsütésben és nagy levegővétellel frissítse fel keringését. Miközben ezt végzi, azon felül, hogy segít enyhíteni a stresszt, az immunrendszerének a munkáját is támogatja.

2. Ha elege van a hidegből…

Melegítse fel egyszerre a testét és a lelkét gyömbérgyökérből készült teával! Csak vágjon apróra egy ujjperc méretű gyömbért és forrázza le. Ha szükséges ízesítse mondjuk mézzel vagy steviával, de anélkül is kellemes az íze. Belülről kifelé fogja felmelegíteni a testét.

3. Vásárlás

Az egyik legfontosabb adventi egészség tipp  között az egyik legfontosabb, hogy ne hagyja az utolsó pillanatra! Írjon listát, és időben szerezze be az ajándékokat! Nincs annál rosszabb, amikor 24-e délelőtt ajándékokért rohangál az ember, ahelyett, hogy már a családdal lenne. Ha nem szereti az ilyenkor  nagy forgalmú bevásárlóközpontokat látogassa meg kedvenc bioboltját, és válasszon idén egészséges ajándékokat! Kedvenc vitamin üzlete, vagy bioboltja választékákban talál elegáns karácsonyi csomagokat is!

4. Takarítás

Adventi egészség tipp a takarításhoz: Ne hagyja az utolsó pillanatra! Sok felesleges idegeskedést megspórolhat, ha elosztja a feladatokat, és nem az utolsó napra hagyja az egészet. A nagytakarítás egy egész napot is igénybe vehet, és a Szenteste előtti napokban jellemzően megszaporodnak a tennivalók. Kezdje el már most a takarítást. Sok idegeskedést megspórolhat vele. Ráadásul, ha már most elkezd készülni az ünnepre, akkor lesz idő a kedvenc családi programokra. Akár egy karácsonyi színházi előadás, akár egy karácsonyi vásár, vagy egy családi korcsolyázás.

5. Mérgező légfrissítők helyett

Egyetlen egészséges, közepes méretű növény 10 négyzetméternyi iroda vagy lakórész levegőjét képes jelentősen javítani. A növények természetes légfrissítők. Használjon növényeket a mérgező ipari spray-k helyett. A meghitt karácsonyi hangulat megteremtéséhez használjon 100%-os illóolajokat. Amellett, hogy kellemes illatot varázsol a lakásba hangulatjavításra és stresszolásra az illóolajok használata közkedvelt módszer.

6. Stresszoldás vitaminokkal

A vitaminhiány először mindig pszichológiai tünetként jelentkezik. Ezek között szerepelhet például az ingerlékenység, stressz, a harag, és hogy az ember nehezen birkózik meg az otthoni, illetve a munkahelyi problémákkal. A b-vitaminoknak, a magnéziumnak, és a C-vitaminnak stresszoldó hatása van. Mivel a vitaminok és az ásványi anyagok együtt, rendszerben fejtik ki a hatásukat, keressen olyan multivitamin készítményt, ami tartalmaz legalább 500-1000 mg C-vitamint, az összes B-vitamin legalább 25mg mennyiségben, és legalább 100-200 mg magnéziumot.

7. Ami mindig a legrosszabbkor jön: herpesz

Az ajakherpesszel kapcsolatban létezik egy megingathatatlan igazság: mindig egy fontos esemény előtti napon jelenik meg és a mérete éppen addigra lesz egy lavór mérete mire indulnánk otthonról.

Van pár fitoterápiás készítmény ami képes csökkenteni a herpeszvírus aktivizálódási képességét. Ezek alkalmankénti használata segíthet csökkenteni a rendszerességét a sebek megjelenésének. Az édesgyökér az első ami tudományosan igazoltan csökkenti az ajakherpesz kialakulásának esélyét. Hasonlóan a zsálya, a kasvirág, a citromfű, a levendula és a kurkuma is vizsgálatokban bizonyult hatékonynak. Fontos, hogy ezek általában veszély vagy mellékhatás nélkül alkalmazhatók egészséges emberek esetében, de a citromfű kivételével mindegyik képes jelentősen befolyásolni egyes gyógyszerek hatását. Figyelemmel fogyassza őket és nem árt tájékoztatni erről az orvosát aki a gyógyszert felírta.

8. Egy ünnepi vacsorát vagy ebédet szeretne megúszni felszedett kilók nélkül?

Van valami, ami sokat segíthet: az evés előtt fél órával spirulina és chlorella alga fogyasztása minél nagyobb mennyiségben. 4-5 gramm spirulina és 1-2 gramm chlorella már jól megteszi. Nem csupán a kalóriákat blokkolja, hanem a bőséges étkezés során felszabaduló méreganyagoktól is megóvja.

9. Ünnepek emésztési problémák nélkül

A karácsonyi egészségtippek közt utoljára, de nem utolsósorban az emésztéssel foglalkozunk. A papaya az egyik legjobb emésztésgyorsító táplálék. A benne található enzim képes helyreállítani a bélflóra egyensúlyát, így megkönnyíti az emésztést, a legújabb kutatások szerint pedig koleszterincsökkentő és vércukor-szabályozó tulajdonsága sem elhanyagolható.