Jobban alszunk, ha halat eszünk?
Az omega-3 zsírsavak mindig is jelen voltak az emberiség táplálkozásában, de csak az utóbbi évtizedekben ismerték fel, hogy milyen fontos szerepük van a szervezet megfelelő működésének megőrzésében. A halolajban található Omega-3 (és a benne lévő EPA és DHA) hozzájárul a szív megfelelő működéséhez, a DHA hozzájárul a normál agyműködés és normál látás fenntartásához.
Jobban megy a tanulás
Az Oxford Egyetem kutatói 352 db 7-9 év közötti gyereket kísértek figyelemmel, akik mind olvasási nehézséggel és alvászavarral küzdöttek. A szakemberek 5 napon át figyelték a gyerekeket, akiknek egy része algát fogyasztott, míg a másik része nem. Az eredmények azt mutatták, hogy az előbbiek átlagosan 58 perccel többet aludtak és ritkábban riadtak fel éjszaka, mint az utóbbiak.
Javul az alvás minősége
A Journal of Sleep Research című lapban közzétett tanulmány során a szakemberek arra az eredményre jutottak, hogy akinek a vérében magasabb a DHA-szint, ami az Omega-3-ban megtalálható, azok jelentősen jobban alszanak és ritkábban szakad félbe az álmuk. Nagyon érdekes még az is, hogy a rossz alvó gyerekeknél viselkedési és tanulási problémákat is megállapítottak.
A DHA teszi ki az emberi agy kb. 30%-át. Ez a zsírsav alapvető szerepet játszik az agyban levő idegsejtek közti kommunikációs folyamatokban. Az intelligencia és az értelmi képességek pedig ezen a kommunikáción alapulnak.
Az omega-3 zsírsavak fogyasztása mindenkinek fontos, főleg a gyerekeknél 14 éves korig, amikor a fejlődés a legnagyobb ütemben halad.
idezet
Jobban megy a tanulás
Az Oxford Egyetem kutatói 352 db 7-9 év közötti gyereket kísértek figyelemmel, akik mind olvasási nehézséggel és alvászavarral küzdöttek. A szakemberek 5 napon át figyelték a gyerekeket, akiknek egy része algát fogyasztott, míg a másik része nem. Az eredmények azt mutatták, hogy az előbbiek átlagosan 58 perccel többet aludtak és ritkábban riadtak fel éjszaka, mint az utóbbiak.
Kerdes
Alganak mi koze van az omaga 3 hoz
bocs dan billentyuzet
A spirulina és a chlorella azon felül, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, kiváló omega-3 forrás is egyben. https://www.healthline.com/nutrition/chlorella-spirulina