Férfiak

A férfiak általában nem vagy csak jóval a tünetek jelentkezése után keresik fel orvosaikat betegség vagy kellemetlen egészségügyi tünetek esetén. Az pedig még kevésbé jellemző, hogy vitaminokat, étrendkiegészítőket szednek megelőzés céljából.

Függetlenül attól, hogy testvérről, apáról, vagy legjobb barátról van szó, van néhány étrendkiegészítő, amire minden egyes férfi szervezetének szüksége van az optimális egészség megőrzése érdekében.

Bizonyosodjon meg arról, hogy az ön körül élő férfiak fogyasztják az alábbi étrendkiegészítőket a betegségek megelőzése és a legjobb egészség biztosítása érdekében.

Íme 5 olyan kiegészítő, amire minden férfinak figyelnie kellene:

1. Cink, a férfiak optimális tesztoszteronszintje érdekében

A férfiak tesztoszteron szintje csökkenhet az életkor előrehaladtával, stressz vagy elhízás miatt is. Fontos, hogy a férfiak a tesztoszteron szintjüket a megfelelő szinten tartsák és megtalálják az egyensúlyt, hiszen az alacsony tesztoszteron szint kapcsolatban áll a depresszió, a csontritkulás, az elhízás, a szívroham kialakulásával és a korai halállal egyaránt. Bíztassa minden férfi ismerősét, hogy rendszeresen fogyasszon cinket, mely szükséges a megfelelő tesztoszteron szint fenntartásához, és az LH hormon kiválasztásához, mely a tesztoszteron termelődését serkenti. Úgy tűnik, a cink gátolja a tesztoszteron ösztrogénné való átalakulását is.

Fogyasszon minden nap 25-50 mg cinket étkezés közben!

2. Halolaj a szív és a prosztata egészségének megőrzéséhez

A halolaj gyulladáscsökkentő hatással bír és védi a szívet, az agyat, a szemet és az ereket is. Megóvja agyunkat a stresszes életmód káros hatásaitól, és segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát is. A férfiak esetében a jótékony hatása kiterjed a prosztatára is. A Cancer Prevention Research tanulmánya szerint azoknál a prosztatarákban szenvedő férfiaknál, akik az alcsony zsírtartalmú étrendet és a halolaj-készítményeket kombinálták, lelassult a rákos sejtek növekedési üteme. Ez a változás már 4 héten belül észlelhető volt. Egyéb tanulmányok kimutatták, hogy a halolaj 25-30%-kal képes csökkenteni a szervezetben a triglicerid szintjét. Emellett azt is megállapították, hogy a halolaj képes csökkenteni az agyakárosodás súlyosságát storke uátn.

Mindennap két-három kapszula (vagy egy teáskanálnyi) bevitelét javasoljuk, kétszer egy nap, étkezés közben.

3. Antioxidánsok az öregedés ellen és a megfelelő vérnyomás fenntartásáért

Az antioxidánsok, mint a C- és E-vitaminok, valamint a Q10 koenzim és alfa-liponsav elengedhetetlenek az öregedés lassításában és az egészséges állapot fenntartásában. Megakadályozzák a különböző szennyezések, a napsugárzás, a testmozgás, a stressz és a szervezetben zajló anyagcsere folyamatok által okozott sejtkárosodást. Egy tanulmány szerint azoknál a férfiaknál, akik több C-vitamint juttattak a szervezetükbe, mint társaik, jóval alacsonyabb volt a rákos megbetegedések kockázata is. A Q10-koenzim segít csökkenteni a vérnyomást és védi az ereket is. Emellett javíthatja a spermiumok minőségét, ezáltal a férfiak termékenységét egyaránt. Fogyasszon magas hatásfokú antioxidáns formulákat minden nap, és élvezze az előnyeit!

4. Tejsavó az izmokért, a erőnlétért és a gyógyulásért

A tejsavófehérje-izolátumok remek glutation forrásként szolgálhatnak, melyek a leghatékonyabb antioxidánsok a testben, és kedvező hatással bírnak az immunrendszerre, valamint a prosztata egészségére. Egy tanulmány szerint, azok a férfiak, akik étrendjüket kiegészítették tejsavó fehérjével, nagyobb izomszövet növekedést értek el, mint a placebót szedő társaik. Ha a keverékhez kreatin-monohidrátot adunk hozzá, biztosíthatjuk az egyre nagyobb testi erő elérését. 

5. A D-vitamin a reproduktív egészségért és a megfelelő tesztoszteronszintért

A D-vitamin bizonyítottan csökkenti az inzulin szintet, javítja a szerotonin szintet, fokozza az immunrendszer működését, kontrollálja az étvágyat, és segít a zsírégetésben is. Egy, a Koppenhágai Egyetemen végzett tanulmány szerint összefüggés található a reproduktív egészség és a D-vitamin szint között. Egy másik tanulmány 3300 férfit vizsgált meg. Ez a tanulmány szintén kapcsolatot talált a férfiak tesztoszteron szintje és a D-vitamin szint között. Azt javasoljuk, hogy naponta minimum 2000-5000NE (nemzetközi egység) D-vitamint fogyasszon, a téli hónapokban pedig 4000-5000Ne legyen a minimum bevitel.

Forrás: https://www.chatelaine.com/health/wellness/six-vitamins-and-supplements-that-every-man-should-take/