Félidőhöz érkezett az év – milyen az egészségi mérleged?
Ahogy július 1-jével átlépünk az év második felébe, sokan elkezdenek gondolkodni azon, hol is tartanak az éves terveikkel, céljaikkal. De vajon eszünkbe jut-e ilyenkor az is, hogy egészségileg hol tartunk? Az év felezőpontja tökéletes alkalom arra, hogy ne csak pénzügyi vagy munkahelyi mérleget vonjunk, hanem végiggondoljuk: milyen állapotban van a testünk és az energiaszintünk? Mit tehetünk egy jobb egészségi állapot eléréséért?
Elfogyott az energia? A fáradékonyság az egyik leggyakoribb panasz, ami nyáron sem kerül el bennünket, sőt! A meleg időjárás, az alacsonyabb alvásminőség és a rendszertelen napirend sokaknál még inkább kimerültséghez vezet. Ha reggelente alig tudsz kikelni az ágyból, vagy délutánonként „lemerülsz”, érdemes végiggondolni, vajon megkapja-e a szervezeted mindazt, amire szüksége van?
Belső jelek, külső tünetek – mit mond az egészségi állapot rólad?
Július elején próbáld ki: szánj egy órát magadra, és tedd fel a következő kérdéseket magadnak:
- Reggelente kipihenten ébredek?
- Gyakran érzem magam ingerlékenynek, fáradtnak vagy szórakozottnak?
- Rendszeres a vitamin- és ásványi anyag-pótlásom?
- Van olyan panaszom, amit hónapok óta halogatok?
- Mikor voltam utoljára vérvételen vagy általános kivizsgáláson?
Ezekre őszintén válaszolva máris képet kapsz arról, érdemes-e „újratervezni” a jobb egészségi állapot eléréséhez vezető utat.
Nyári vitaminhiány? Igen, létezik!
Sokan úgy gondolják, hogy a vitaminhiány „téli probléma”. Valójában a nyár sem mentes a hiányállapotoktól – sőt! A napsütéses hónapokban hajlamosak vagyunk elengedni a tudatosságot: rendszertelenebbül eszünk, többet utazunk, később fekszünk, és gyakran elfelejtjük pótolni a kulcsfontosságú tápanyagokat.
Mik lehetnek a „rejtett hiányállapotok”?
- B-vitaminok: A stressz, a hő, az alkoholfogyasztás és a rendszertelen étkezés gyorsan lemeríti a B-vitamin-raktárakat. Ez ingerlékenységet, fejfájást, koncentrációzavart okozhat.
- D-vitamin: Nyáron sokan gondolják, hogy nincs szükség pótlásra – de a városi életmód, a naptejhasználat és déli napkerülés esetén ez nem biztos, hogy elegendő jut belőle a szervezetünkbe.
- Magnézium: Az izzadás során jelentős mennyiséget veszíthetünk, különösen meleg napokon. Hiánya okozhat izomgörcsöket, fáradékonyságot, szapora szívverést.
- Omega-3 zsírsavak: Ezeket a szervezetünk nem képes előállítani, pedig kulcsszerepük van a sejtek, az agy és a szív működésében is.
- Cink: Fontos az immunrendszer, a hormonháztartás és a bőr egészsége szempontjából – különösen nyáron, amikor bőrproblémák is jelentkezhetnek.
Merre tovább? Tippek egy jobb egészségi állapot eléréséhez
Ha úgy érzed, az elmúlt hónapokban kicsit háttérbe szorult az egészséged, ne bűntudatot érezz – inkább vedd vissza a kormányt! Július a tökéletes idő az újrakezdéshez:
1, Készíts saját egészségi mérleget: írd le, mit szeretnél jobban csinálni (pl. több víz, kevesebb cukor, rendszeres mozgás).
2, Frissítsd fel a vitaminkészletedet: főként a fent említett kulcsfontosságú tápanyagokat vedd górcső alá.
3, Aludj többet, jobban: a jó alvás önmagában is regenerál, de ehhez fontos lehet a magnézium és a B-vitamin komplex támogatása.
4, Hallgass a testedre: ne csak akkor foglalkozz vele, ha már jelez – inkább előzd meg a bajt.
Összegzés
Az év felezőpontja nemcsak naptári fordulópont, hanem lehetőség is. Lehetőség arra, hogy visszatekints az elmúlt hónapokra, és új lendülettel vágj neki az év második felének – egészségesebben, energikusabban, tudatosabban.
A szervezeted minden nap dolgozik érted – júliusban te is kezdj el dolgozni egy jobb egészségi állapot eléréséért.
