Nők, akik sosem betegek

Nők, akik egyetlen tüsszentés nélkül vészelik át a hideg hónapokat? Baktériumoktól hemzsegő tömegben grasszálnak sértetlenül? Gyomorrontás dönti le az egész irodát – rajtuk kívül? Szeretnéd tudni a titkukat?

Próbálj ki egyet-kettőt, de még jobb, ha mind a hét módszert egyszerre használod.

Nők elmesélték, hogy mi a bevált receptjük az egészségre. Olvasd el mit mondanak:

1. Masszázs

Mindy Hardwick (38) a havonta egy masszázsra esküszik. Egy iskolában és egy gyermekvédelmi központban dolgozik, ahol bőségesen ki van téve a fertőzés lehetőségének. Ráadásul éppen a közelmúltban esett át egy költözésen, ami egyáltalán nem viselte meg. Gyógyszerként tekint a masszázsra.
A legtöbb tanulmány bizonyította, hogy a masszázs csökkenti az aggodalmakat, a vérnyomást és a pulzust – és ez a három így együtt a stressz csökkenését jelenti, ami pedig arányos az immunrendszer állapotával.

Ahogy Dr. Tiffany Field a University of Miami School of Medicine orvosa elmondta: “a stressz csökkenése növeli az immunsejtek számát”.

Melyik a legjobb masszázs? Szinte bármelyik „gyurmázás” megfelel, ami kellemes érzeteket vált ki belőled. Elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a bőrt jól átmozgassa, de nem szabad, hogy fájdalmat okozzon. Szinte mindenhol bőséges választék áll a rendelkezésünkre és tudunk válogatni. Érdemes többet kipróbálni és alkudni az árakból vagy bérletet vásárolni. Havonta egy masszázs elegendő lehet, de aki megengedheti magának, többet is kérhet.

2. Hideg zuhany

Gwendolyn Witherspoon (54) egy váratlan áramszünet során jött rá a saját titkára. „A jeges zuhany után feltűnően jobban éreztem magam” – meséli – és egy évvel a történtek után, napi rendszerességgel alkalmazza a felfedezését. „Nem hűltem meg egyszer sem azóta és a bőröm is szebb és feszesebb amióta hideg zuhanyt veszek napi rendszerességgel.”

A tudományos megközelítést Dr. Mary Ann Bauman sem ismeri, de szerinte sincs semmi ok arra, hogy ne alkalmazzák ezt a nők magukon. A hidegzuhany segíthet az alacsony energiaszinten, a migrénes fejfájáson, a keringési problémákon és segít a nőknek úgymond bájosan öregedni. (Néhányan úgy tartják, hogy a hideg zuhany a francia nők feszes mellének a titka.)

Hogyan alkalmazd? Kezdd kis dózissal. A 10 perces változat inkább nyárra való. Télen egy perc is elegendő, amit mindig meleg zuhannyal fejezz be. Amennyiben valami diagnosztizált keringési problémával rendelkezel, konzultálj az orvosoddal, mielőtt kipróbálod, mert a hidegvíz hatással lehet a vérnyomására.

3. Kezeld a problémád gyömbérrel

Az utóbbi években Gwynne Berryt (39) elkerülte a székrekedés. Korábbi komoly problémái megszűntek azáltal, hogy egy speciális főzetet fogyasztott, amit maga állított elő otthon. Amikor szükségét érzi, beletesz néhány szelet hámozott friss gyömbért egy bögre forró vízbe, öt percen keresztül áztatja azt, és mézet ad hozzá. Nagyszerű az íze és úgy működik, mint egy csoda, mondja Berry. Körülbelül három óra alatt jó eredményeket tapasztal, hasmenés nélkül (nem úgy mintha hagyományos hashajtót alkalmazna).

Évszázadokon át a gyömbért közismerten alkalmazták emésztési problémák kezelésére. Earl Mindell: Vitamin biblia című könyvében is említést tesz erről. A kutatók szerint a gyömbér egyes hatóanyagai stimulálják az emésztőrendszert erősítve ezzel az izomtónusát és segítik az étel mozgását a tarktusban. 1000 mg mennyiségig a gyömbér rövid időn át alkalmazva biztonságos a terhesség alatt is állítja Dr. Joyce Frye, a Marylandi Egyetem professzora Baltimorból.

A gyömbér elkészítése: a friss gyömbér elkészítve teának vagy elrágcsálva a legjobb, állítja Dr. Sari Greaves, a New Yorki Presbiterian Kórház orvosa. De teljesen megfelel a gyömbér szárított vagy főzött változata is. Szárított gyömbér is létezik kapszula formában, ami kényelmessé teszi a mindennapi alkalmazását.

A gyömbért gyakran alkalmazzák a hagyományos megfázás esetén is. Képes kiegyensúlyozni az immunrendszer működését, illetve helyrehozza annak megfelelő működését, fokozza védelmi funkcióit a betegségek ellen.

4. Gyakori kézmosás

Chris Pope Campbell (39), aki East Greenwichben lakik, napjában egy tucatnál is többször megmossa a kezét. A felmérések szerint az emberek kevesebb, mint fele mos kezet naponta többször. Campbell szerint ez az oka annak, hogy sem ő, sem családja nem betegedett meg már évek óta.
Bár kezdetben macerásnak tűnhet, de Campbell szerint hamarosan komfortos szokássá válik ez mindenkinek. Számára csupán a száraz tenyér jelentett némi problémát, de ezt is megoldotta gyakori hidratáló krémezéssel.

Az Amerikai Egészségügyi Minisztérium szerint a kézmosás a legbiztosabb módja a meghűléses betegségek mellett még számos egyéb fertőzéses betegség, mint például az e.coli és a szalmonella.

Hogyan moss kezet? A rendes kézmosás legalább 20 másodpercig tart. Ez idő alatt éppen két versszakot tudsz elmondani a Himnuszból. Az ennél rövidebb kézmosás érdekes módon elképzelhető, hogy éppen a fordított hatást fogja kiváltani – a meleg nedves környezet a kórokozók ideális élettere. Használj szappant, de feltétlenül kerüld a divatos antibakteriális készítményeket. Ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amik használata alkalmazkodó és ellenálló baktérium törzsek kifejlődéséhez vezethetnek. Ha nem alkalmas a helyszín egy kézmosáshoz, mert éppen egy ATM előtt állsz, vagy egy tömegközlekedési eszközről szálltál le, használj alkoholos kézfertőtlenítő kendőt.

5. Fogyassz megfázás elleni koktélt

Az igazán okos emberek nem kezelik megfázást, hanem megelőzik. Számtalan remek összeállítás kapható, ami segíthet megelőzni a problémát. Ilyenek a multi vitaminok, a c-vitamin, d-vitamin, cink és az immunerősítő gyógynövények.

• C-vitamin tartalmú italporok, melyekből szezonban érdemes napi kettőt is elfogyasztani, igen hatékonyak a betegségek ellen.
• Zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények keveréke. Minél változatosabb, annál jobb. A superfood-ok közt találsz ilyet.
• A C-vitamin és a Cink kombinációja elismerten jó a meghűléses betegségek ellen is. Amennyiben nem sikerült a megelőzés és mégis beütött a baj, napi 80-100 mg cink és 2000 mg  C-vitamin fogyasztása látványosan lerövidíti a gyógyulás idejét.
• Ne feledd a téli D-vitamin pótlást! “Az influenzaszezon minden évben, akár szezonális, akár világjárványról van szó, szinte mindig december-januárban a legsúlyosabb. A járvány mindig akkor tör ki, amikor elég sok emberben csökken kritikus szint alá a D-vitamin szintje, ekkor a vírus, amely sok emberben addig is ott lapult, aktiválódik és fertőzéssel is továbbadódik.”

6. Fokhagyma

Susan Spain (54), nem volt beteg 1992 óta. Szerinte ennek az oka egy gerezd fokhagyma, amit minden reggel a reggeli után fogyaszt el. „Négyfelé vágom vagy összetöröm és almalébe keverem a könnyebb lenyelés érdekében.”
Spain rájött valamire. A fokhagyma gazdag antioxidánsokban, amik felerősítik az immunrendszert és csökkentik a gyulladásokat a testben. Carmia Borek professzor a Tufts Egyetemi Klinikáról, Bostonból azt állítja, hogy a fokhagyma amellett, hogy a mindennapi betegségek ellen eredményes, képes segíteni olyan komoly esetekben is, mint a rák vagy a szív – és érrendszeri betegségek.

Aggódsz a szag miatt? Nem vagy ezzel egyedül. Nem ritka az ilyen mellékhatás, ami érdekes módon nem mindenkinél jelentkezik. Általánosan elmondható, hogy napi egy gerezd fokhagyma fogyasztása biztonságos ilyen szempontból is. Amennyiben Neked nem vált be, szerezz be szagtalan fokhagyma kapszulákat.

7. Maradj pozitív gondolkodású

Jenny Spring (29), aki Cambridgeben él, más taktikát fejlesztett ki. “Én azt mondom magamnak, hogy elutasítom a betegséget.”
Megőrült, vagy tényleg működhet ez? Egy tanulmányban kiderült, hogy azok az emberek, akiknek az agyi aktívitása nagyobb volt azon a területen, ami a “pozitív hozzáállással” kapcsolatos, nagyobb mennyiségben állítottak elő antitesteket az influenza vírussal szemben, mint mások. A kutatók az okot nem ismerik, de feltételezik, hogy „az agy kommunikál az immunrendszerrel és visszafelé”, mondta a kutatásban résztvevő Dr. Anna L. Marsland. Ellenpróbaként sikerült bizonyítaniuk, hogy a stressz hatására a résztvevők könnyebben betegedtek meg.

Amennyiben Neked nincs ötleted, mitől lehetne olyan a hozzáállásod, amitől egészségesebb lehetnél, hallgasd meg a szakértők javaslatait. Ha már nem lehetsz „pozitív”, legalább ne legyél „negatív”. Ne tegyél olyan kijelentéseket, hogy „minden novemberben meg szoktam fázni”, vagy „ha megfázom, egy hét kell, mire meggyógyulok”, stb…  Koncentrálj arra, amiben a legjobb vagy. Azt fogod tapasztalni, hogy lassan átfordul a gondolkodásod olyan módon, hogy az javítani fog az egészségeden.

forrás: naturhirek