6 egészségtelen szokás, ami a reflux kialakuláshoz vezethet
A reflux egy kellemetlen jelenség, ami megkeserítheti az életünket.
Manapság, anélkül hogy észrevennénk, sok olyan egészségtelen szokásunk van, amelyek ronthatják közérzetünket. A szegycsont mögötti mellkas tájékán jelentkező “gyomorégés” ismerős tünet lehet azoknak, akik a reflux nevű jelenséget már megtapasztalták magukon. A fájdalmat gyakran kíséri böfögés, émelygés és a száj vagy a torok savas íze. Ezeket érdemes elkerülni:
1. Stressz
Mindenki tudja, hogy a stressz rossz a szervezet számára. De vajon azt tudod, hogy a fokozott stressz hatására felerősödhetnek a reflux tünetei? A stressz növeli a kortizol termelését, azaz a stressz hormont, ami az emésztés működését is befolyásolja. Enyhítésére használhatunk különböző stresszoldó technikát, mint a meditáció, a jóga, valamint szedjünk B-komplex készítményt.
2. Szénsavas italok
A szénsavas italokat sokan azért isszák, hogy üdítsenek, frissítsenek, amikor szomjúságot éreznek. Azon felül, hogy tele vannak vagy cukorral, vagy fruktózzal, olyan anyagokat tartalmaznak, melyek gyomorégést okozhatnak. A legjobb üdítő szomjúság ellen a tiszta víz. Amennyiben ez unalmas, csavarj bele egy citromot vagy narancsot. Ha nem elég édes, ízesítsd steviával.
3. Túlzott evés
A túlzott táplálékbevitellel bizonyos összetevők okozhatnak puffadást, ilyenkor az emésztőrendszer nagy terhelésnek van kitéve. Inkább többször, kis mennyiséget fogyassz. Figyelj a mennyiségre és kerüld el a reflux kialakulását!
4. Dohányzás és reflux?
A dohányzással sok káros anyag kerül a szervezetbe. Ezek a káros anyagok gyengítik azt az izmot, ami összeköti a gyomrot a nyelőcsővel.
5. Kevés folyadékbevitel
Az egyik leggyakoribb rossz szokás a túl kevés folyadékbevitel. Pedig az elégtelen vízfogyasztás nagyon sok betegséggel függ össze. A szerveztünk normális működése nem csak a vitaminoktól ásványi anyagoktól és egyéb tápanyagoktól, hanem a megfelelő vízfogyasztástól is függ. Az emésztőrendszeri betegségeknél is közrejátszik a vízhiány. Figyelj oda a megfelelő folyadékbevitelre, fogyassz minél több vizet és kerüld a cukros löttyöket.
6. Az alkohol is okozhatja a reflux kialakulását
Az alkohol ellazítja az izmokat, így a gyomorszájon át a gyomor savtartalma akadálytalanul jut fel a nyelőcsőbe. Az alkohol közismerten puffadást okozhat. Ezt okozhatják az árpa-, búzasörök vagy egyszerűen más alkoholok is. Még ha nehéz is megállni, jusson eszedbe, hogy a pillanatnyi kellemesnek tűnő érzés, könnyen átfordulhat kellemetlenbe. Persze jól esik néha egy-egy hűsítő sör. De ezt fogyaszd mértékkel, inkább igyál több limonádét, vagy tiszta vizet és kerüld el az emésztési zavarokat.