Maca gyökér: Milyen pozitív hatással lehet az egészségedre?
A Maca egy perui növény, amit az Andok-hegységben termesztenek. Ez egy keresztesvirágú növény, ami azt jelenti, hogy rokonságban áll a brokkolival, a káposztával és a kelkáposztával is. Kulináris felhasználása mellett a maca gyökérnek számos egészségügyi előnye is van. Ez a cikk a maca gyökér 8 egészségügyi hatását tárgyalja.
1. A maca gyökér növeli a libidót
A maca gyökér legismertebb előnye, hogy növeli a libidót. Van néhány tudományos bizonyíték ezen állítás alátámasztására.
Például egy 2002. évi régebbi tanulmány szerint azok a férfiak, akik naponta 1,5 – 3 gramm macát fogyasztottak, fokozott libidót tapasztaltak, míg azok, akik placebót kaptak, nem számoltak be ilyen változásról.
A maca gyökérről és a szexuális működésről szóló tanulmányok 2010-es áttekintése során újabb bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a maca javíthatja a libidót.
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a maca segíthet csökkenteni a nemi diszfunkciót azoknál a menopauzában szenvedő nőknél, akik valamilyen antidepresszánst szednek.
2. A merevedési zavarok csökkentése
A maca előnye a merevedési zavarokkal élők esetében is megfigyelhető. Egy 2009-es tanulmány során a résztvevők 12 héten keresztül naponta 2,4 g maca gyökeret fogyasztottak, miközben általános és szexuális jólétüket vizsgálták.
A vizsgálat résztvevői enyhe merevedési zavarokkal élő férfiak voltak. Az a csoport, aki maca gyökér kivonatot kapott, javuló szexualitásról számolt be, míg a placebo csoport esetében nem történt hasonló változás.
3. Növeli az energiát és a kitartást
Egyes sportolók és testépítők a maca gyökeret használják kiegészítőként az energia és a teljesítmény növelése érdekében.
Egy 2009-es kísérleti tanulmány során férfi kerékpárosoknak 14 napon keresztül adtak maca-kivonatot. A kutatók megállapították, hogy egy 40 kilométeres időmérési próba során a maca gyökér javította a résztvevők teljesítményét. Az eredmények viszont nem különböztek szignifikánsan a placebo csoport javulásától.
Ugyanezen tanulmány azt is megállapította, hogy a maca-kivonat javítja a libidót. Ennek a tanulmánynak a mintája azonban nagyon kicsi, ezért további vizsgálatokra van szükség az eredmények megerősítéséhez.
4. A maca gyökér növeli a termékenységet
A maca gyökeret előszeretettel használják a termékenység növelésére, főleg a férfiak esetében.
Egy 2016. évi áttekintésben bizonyítékokat találtak arra, hogy a maca gyökér javíthatja a sperma minőségét mind a termékeny, mind a terméketlen férfiak esetében.
5. Javítja a hangulatot
A maca gyökér flavonoidokat tartalmaz, amelyekről azt gondolják, hogy javítják a hangulatot és csökkentik a szorongást. Egy vizsgálat megállapította, hogy a maca csökkentheti a szorongás és a depresszió tüneteit a menupauza után álló nők esetében.
6. A maca gyökér csökkenti a vérnyomást
Lehetséges, hogy a maca hozzájárulhat a vérnyomás javításához is. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy napi 3,3 g maca fogyasztása 12 hét alatt csökkentheti a vérnyomást a menopauza után lévő nőknél.
7. Szabad gyökök elleni küzdelem
A maca gyökér elősegíti a szervezetben a természetes antioxidánsok szintjének növekedését.
Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a test sejtjeit. Egyesek szerint az antioxidánsok segíthetnek bizonyos egészségügyi állapotok, köztük a szívbetegségek és a rák megelőzésében is.
8. Csökkentheti a menopauza tüneteit
A maca gyökér segítheti az ösztrogén hormon szintjének egyensúlyba tartását.
Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál menopauza után álló nőknél, akik napi két maca-tartalmú tablettát szedtek, csökkentek az olyan tünetek, mint például a hőhullámok és az éjszakai izzadás.
Forrás: www.medicalnewstoday.com
