Egy ásványi anyag, amire mindenkinek szüksége van
Tudósaink a legfontosabb ásványi anyagnak nevezik. A modern társadalom 80%-a mégis hiányt szenved belőle. Több, mint 300 ismert anyagcsere folyamatban vesz részt. Az egészségügyi szakemberek, orvosok ennek ellenére alábecsülik a fontosságát.
Ez az anyag nem más, mint a magnézium!
Napjainkban rengeteg figyelmet fordítanak a jobbnál jobb vitaminok és a hatékonyabbnál is hatékonyabb antioxidánsok kifejlesztésére, de máig teljesen figyelmen kívül hagyva ezt az alapvető tényt: ásványi anyagok nélkül nem tudunk létezni. Mondhatnánk, az ásványi anyagok nélkülözhetetlenebbek, mint a vitaminok.
Magnézium nélkül nincs D-vitamin?
Érdekes összefüggés, hogy a szervezetünk például képes napfény hatására d-vitamint előállítani, de csak akkor, ha elegendő magnézium van a sejtekben. Magnézium hiányában megszűnik a d-vitamin előállítása. Az étrendünk magnézium tartalma szinte jelentéktelen, részben annak köszönhetően, hogy a termőtalaj nagyon szegény magnéziumban, részben azért, mert az élelmiszerek feldolgozása sem kíméli ezt az összetevőt. Nem is beszélve arról, hogy a magas magnézium tartalmú ételeket nem fogyasztjuk számottevő mennyiségben. (Tök, tökmag, brazildió, mandula, sprilulina alga, kesudió, zabkorpa, spenót…)
Mikor kezdjem el a szedését?
Ha nem vagy teljesen egészséges, ha már kialakult valami krónikus betegséged vagy ha már volt valamilyen szív- és érrendszeri problémád, tüdő- és hörgő-problémád, izomfájdalmaid, izomgörcseid, nem ritkák nálad az alvászavarok, idegesség, magas vérnyomás, cukorbetegség, csontritkulás vagy krónikus fáradtság, akkor nagyon hasznos lenne elkezdened komolyan pótolni a magnéziumot. A magnézium sikeresen segíthet, az ilyen vagy hasonló problémáknál is. Ha bármelyik említett tünet nem enyhül a megnövekedett magnézium pótlásra, akkor sem kell tartani túladagolástól. Az a tény, hogy a magnézium részt vesz számos anyagcsere-folyamatban, világossá teszi, hogy nem árt, ha több van jelen az étrendben, mint a javasolt minimum.
Milyen magnézium formát válassz?
Ha nincs diagnosztizált kalcium hiányod, akkor jobb, ha nem együtt pótolod a kalciumot és a magnéziumot, hanem külön csak magnéziumot fogyasztasz. A kalciumot túl sokat és feleslegesen fogyasztják a mi kultúránkban. A felesleges kalcium pedig nem tud felszívódni a csontokba, így megkeményítheti az artériákat.
A magnézium segít a csontoknak a kalcium feldolgozásában és a K2-vitamin segíti a kalciumot a véráramból a csontokhoz.
A magnézium-citrát a magnézium és a citromsav kombinációjából keletkezik. Jól felszívódik és tovább marad a szervezetben, mint bármely más magnézium forma. Nyugtató hatású, ellazítja az izmokat. Sokan azért szednek lefekvés előtt ilyet, hogy jobban tudjanak aludni.
Mennyi magnézium?
100 mg magnézium-citrát kiegészítve 1000-2000NE D-vitaminnal és 90 mikrogramm K2 vitaminnal elég jó kombináció.
Amennyiben régóta fennálló súlyos magnéziumhiánnyal diagnosztizált egy orvos, vagy az étrended szegény magnéziumban, ebből szedhetsz naponta háromszor egy-két hónapon át. Ez után napi egy adag a vacsorával beszedve kitűnően kiegészíti a hétköznapi magyaros étrendet.
