Amikor nem a fájdalomcsillapító hiányzik…
Vedd fel a harcot a fejfájással!
Legalább egy tucat különféle fejfájás létezik. Szinte nincs ember aki ne találkozott volna azzal a fajtájával, ami délután 4-5 körül kezdődik a tarkó tájékán és lassan erősödik fel estig, majd másnapra magától elmúlik akár kezeli valaki akár nem. Ha nem a fájdalomcsillapító hiánya okozza, akkor mi?
Ennek oka majdnem minden esetben a test elektrolit háztartásának felborulása, egyszerűbben szólva a sóhiány. A sók közül is legtöbbször a kálium hiánya váltja ki ezt és nők esetében kétszer gyakrabban fordul elő, mint férfiaknál. Nem praktikus sóhiányt fájdalomcsillapító segítségével “kezelni”. Néha egyetlen mokkáskanál konyhasó is megoldja a helyzetet, de napi 2-3 adag speciálisan összeállított vitamin, ami bővelkedik ásványi-sókban, főleg káliumban, és tartalmaz némi b-vitamint segíthet megakadályozni a sóhiány okozta fejfájás kialakulását és mellékesen energikusabbá teszi az embert.
Sportolók és izzadósok
Egy kiadós edzés vagy olyan fizikai munka során ami fokozott verejtékezéssel jár, nem csak víz távozik a pórusokon, hanem értékes ásványi-sók is. Ezek hiánya fáradttá teszi az embereket és legtöbben ezt éhségként élik meg. Ez természetes, és ez valójában éhség. De nem egy újabb adag pizza hiányzik főleg, hanem egy kis só. Elsősorban kálium, kalcium, foszfor és magnézium. (volt is már szó egy korábbi cikkünkben a rejtett éhségről, de ott az elhízással kapcsolatban. Ott sem egy újabb adag étel hiányzik, hanem a tápanyagok, ahogy itt sem a fájdalomcsillapító hiánya okozza a problémát.)
Az ásványi-sók mellett fontos jelentős mennyiségben (min. 1000 mg ) C-vitamin is fogyasztani. A c-vitamin segíti az izmok és inak regenerálódását egyik edzéstől a másikig, mert a c-vitamin a kollagén-képződés legfontosabb támogatója.
Edzés előtt elfogyasztva ezeket nagyobb kitartást érhetünk el vele, edzés után pedig segít a feltöltődésben.
Légkondícionálás, ásványvíz
A száraz, légkondicionált levegő az autónkban és az irodában azt okozza, hogy a szervezetünk kiszárad. A dehidratált állapot megakadályozására – helyesen – mindenki a rendszeres és fokozott vízfogyasztást javasolja. Legyen ez ásványvíz vagy tisztított csapvíz, ásványi-só pótlás nélkül felborítja a szervezetünk elektrolit háztartását.
A helyes folyadékpótlás az lehetne, hogy ásványi-sókban gazdag zöldségleveket fogyasztunk vagy ha tiszta vizet iszunk, naponta 2-3 alkalommal adjunk hozzá egy adag vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó multivitamin italport. Ezzel energikusabbá válunk akkor is, amikor mások elpillednek estére. Ha ez probléma, adjunk nekik is egy adaggal. 🙂
Gyerekeknek kóla helyett, felnőtteknek fájdalomcsillapító helyett
Az üdítőitalok kevés kivétellel nem tartalmaznak vitaminokat és ásványi-anyagokat. A legnépszerűbb és olcsó üdítőitalok nagyon magas cukortartalommal bírnak. Például fél liter Coca-Cola 56 gramm cukrot tartalmaz. Ez a cukormennyiség – akár elismerjük, akár nem – rombolja azt immunrendszert, melegágya a csak később kialakuló cukorbetegségnek.
A boltokban kapható jól összeállított multivitamin italporokból, ha 2-3 dl vízben feloldunk egy adagot, akkor egy kellemesen édesen-savanykás üdítő italt kapunk, ami mindössze 5 gramm cukrot tartalmaz. Ez kevesebb mint egy tizede a hagyományos üdítőitalok cukortartalmának. Mesterséges édesítőszert nem tartalmaz. Vitaminokat és ásványi anyagokat annál inkább.
Az anyagcsere során számos ásványi-só és elektrolit biztosítja az egészséges hidratáltságot és némelyik részt vesz az energiatermelő folyamatokban is. Elektrolitokat vesztünk edzés és egyéb okból bekövetkező verejtékezés során.
