A vitaminok szerepe az életben és a sportban

Categories: Tags:
Vitaminok szerepe a sportban

Edzésre jár? Kerékpározik vagy kocog rendszeresen? Amennyiben fokozott testi aktivitást végez, speciális táplálkozási igénye is van. A rendszeres testedzést végző emberek várhatóan ugyanilyen rendszerességgel alultáplált időszakokat élnek át, mivel nincsenek tudatában, hogy fel kell tölteni a testüket azokkal a tápanyagokkal, amiket elvesztenek a gyakorlatok során. Mi a vitaminok szerepe? Bővebben […]

Kánikula ellen nyaljunk sót?

Categories: Tags:
Kánikula ellen

Mit okoz magának aki követi a média javaslatát és a napokban tetőző kánikula ellen “sok folyadékot iszik”? A legjobb esetben délután négyre megjelenik nála az ismerős tompa, a tarkó alján induló fejfájás, bágyadtság és fáradtság, ami csak másnapra múlik el, jellemzően kezelés nélkül.

Ha az ember tudni szeretne valamit a hidegről, kérdezze az eszkimókat. Ha a kánikuláról szeretne tudni valamit, érdemes olyanoktól tanácsot kérni, akik életük jelentős részét 40 fok feletti hőmérsékletben élik le. A lesötétített szobában vagy klimatizált irodában hideg ásványvizet kortyolgató orvosigazgatók “jótanácsaitól” fejfájást, hasmenést és egyéb kellemetlen tüneteket fogunk kapni, amire pedig legkevésbé van szükségünk a napokban. Az ismerőseim jelentős része szenved a napokban és a szenvedésük oka nem a meleg, hanem a képtelenségük a melegben élésre. Összeszedtem a leggyakoribb hibákat, amik a problémáikat okozzák:
Bővebben […]

Miért szenvedünk a kánikulától?

Categories: Tags:
Kánikula

Nagyon fontos, főleg a nyári nagy melegben az elvesztett folyadék pótlása, erről viszonylag sokat hallunk a médiában is. Viszont a pótlás módjáról ritkán hallunk.

Napi 2-3 liter víz elfogyasztása mellett létfontosságú, hogy a verejtékezéssel elvesztett értékes ásványokat is pótoljuk. A legtöbb ember tudja, mi a hőguta. Még fel is ismerik. Viszont rosszul, vagy sehogy nem kezelik. Árnyékba kísérik az embert, adnak neki vizet, és hűtik a testét. És talán hamarosan jobban lesz, de másnap még sajog a feje és akár egy hétig is gyenge lesz.

Amikor verejtékezünk a vízen kívül ásványi sók is ürülnek ki szerveztünkből. A hőguta két esetben is bekövetkezik.
Bővebben […]

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com